Qual é o peso ideal para a sua altura? Veja agora com a calculadora de IMC

Manter o peso (Na verdade massa) ideal para a altura não é apenas uma questão estética, mas sim de saúde, energia e bem-estar. Quando o corpo está equilibrado, reduzimos o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e problemas articulares, além de termos mais disposição para o dia-a-dia. O peso ideal é aquele que favorece a saúde sem estar abaixo nem acima do recomendado. Trata-se da faixa de peso considerada saudável em função da estatura de cada pessoa e que, segundo diversos estudos, está associada a menores riscos de doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão e problemas articulares. Manter-se dentro do peso adequado não significa procurar a perfeição estética, mas sim alcançar um estado que favoreça a energia, a mobilidade e a saúde a longo prazo.

Para os adultos, o cálculo do peso ideal costuma ser feito através do Índice de Massa Corporal (IMC), uma medida simples que relaciona o peso e a altura. A fórmula é muito clara: divide-se o peso (em quilogramas) pela altura (em metros) ao quadrado, ou seja, IMC = peso ÷ altura². De acordo com a Organização Mundial da Saúde, um IMC abaixo de 18,5 indica magreza, entre 18,5 e 24,9 situa-se no intervalo considerado saudável, entre 25 e 29,9 corresponde a excesso de peso e acima de 30 é classificado como obesidade. Esta medida não é perfeita, pois não distingue massa muscular de massa gorda, mas continua a ser um guia acessível e amplamente aceite para avaliar o peso ideal para a altura. Abaixo está uma calculadora de IMC pronta a usar. Introduza o seu peso e altura e descubra de imediato se está dentro do intervalo saudável.

Calculadora de IMC

Peso ideal para crianças

Quando se fala em crianças, o cálculo do peso ideal para a altura não deve ser feito apenas com base no IMC. O corpo em crescimento segue etapas diferentes e, por isso, os pediatras utilizam tabelas e curvas de crescimento chamadas percentis. Estes percentis permitem comparar a evolução da criança com a de outras da mesma idade e sexo, identificando se está a crescer de forma adequada. É fundamental que os pais não tentem aplicar directamente cálculos de adultos às crianças, pois isso pode gerar interpretações erradas. O acompanhamento regular no pediatra é indispensável para garantir um desenvolvimento saudável.

Como estar no peso certo

Estar no peso certo, sem ficar abaixo nem acima, exige mais do que cálculos. A chave está numa alimentação equilibrada, rica em frutas, vegetais, proteínas magras e hidratos de carbono complexos, evitando o excesso de açúcares e gorduras saturadas. A actividade física regular, adaptada a cada idade e condição, desempenha um papel essencial não apenas na manutenção do peso, mas também no fortalecimento do sistema cardiovascular, muscular e mental. Em casos de dificuldades para atingir ou manter o peso ideal, o apoio de nutricionistas, médicos e profissionais de saúde pode fazer toda a diferença.

O peso ideal para a altura é mais do que um número: é um guia para viver melhor, com mais energia e menos riscos de saúde. A calculadora de IMC apresentada é prática para adultos, mas nunca substitui o acompanhamento profissional. Para crianças, o pediatra é quem avalia através de percentis. Manter-se no peso certo é um compromisso com a saúde, e cada escolha equilibrada aproxima-nos de uma vida mais feliz e plena.