Dia Mundial do Cérebro 2025 – Saúde Cerebral e Prevenção de Doenças Neurológicas
22 de julho, celebra‑se o Dia Mundial do Cérebro, data dedicada a promover a saúde cerebral e conscientizar a população sobre a prevenção e o manejo de doenças neurológicas. Em 2025, o tema “Conexões que Transformam” reforça a importância da rede de relacionamentos sociais, exercícios mentais e hábitos de vida saudáveis para manter o cérebro em pleno funcionamento
O cérebro humano, ainda que pese cerca de 1,4 kg, consome quase 20 % da energia do corpo e regula todas as funções vitais: desde a respiração até a memória e as emoções. Por isso, qualquer desequilíbrio — seja pelo sedentarismo, dieta pobre em nutrientes ou excesso de estresse — pode comprometer capacidades cognitivas e aumentar o risco de doenças como AVC, Alzheimer, esclerose múltipla e epilepsia. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças neurológicas estão entre as principais causas de incapacidade no mundo.
Dicas práticas para cuidar do cérebro
Adotar um estilo de vida equilibrado é a melhor estratégia para proteger e potencializar o funcionamento cerebral. Considere as seguintes recomendações:
- Alimentação rica em ômega‑3 e antioxidantes: peixes como salmão, sementes de chia, frutas vermelhas e vegetais folhosos ajudam a reduzir a inflamação e melhoram a plasticidade neural.
- Exercícios físicos regulares: atividades aeróbicas (corrida, caminhada rápida, ciclismo) aumentam o fluxo sanguíneo no cérebro e estimulam a produção de fatores de crescimento que preservam os neurônios.
- Sono de qualidade: dormir em média 7 a 8 horas por noite favorece a consolidação da memória e a remoção de toxinas cerebrais.
- Estimulação cognitiva: pratique leitura, jogos de lógica, aprendizado musical ou de um novo idioma para fortalecer sinapses e atrasar o declínio cognitivo.
- Controle do estresse: técnicas como meditação, ioga ou simples exercícios de respiração colaboram para reduzir o cortisol, hormônio que em excesso pode danificar células nervosas.
Além dessas práticas, a socialização desempenha papel crucial na saúde neurológica. Estudos indicam que manter relacionamentos saudáveis ajuda a prevenir a sensação de isolamento e a depressão, fatores que agravam o risco de demência. Participe de grupos de leitura, clubes de caminhada ou atividades culturais no seu bairro.
No Dia Mundial do Cérebro, instituições de saúde e universidades promovem palestras, workshops e campanhas de rastreamento de riscos vasculares. Procure sua unidade local para verificar eventos gratuitos ou com preços acessíveis. A adesão a exames de rotina, como aferição da pressão arterial e dosagem de glicemia, também é essencial para prevenir o AVC e outras complicações vasculares que afetam o cérebro.
Para o público escolar, é interessante incluir dinâmicas de educação sobre o órgão mais complexo do corpo humano. Professores podem organizar feiras de ciência, apresentações de maquetes do sistema nervoso e concursos de redação sobre hábitos saudáveis. Essas ações criam consciência desde a infância e fomentam a construção de uma cultura de prevenção neurológica. O 22 de julho de 2025 é a oportunidade perfeita para renovar o compromisso com a saúde cerebral. Compartilhe este artigo nas redes sociais
